Algemeen
Training

Training Groep A

Records

Wegwedstrijden
Oude Maasloop
Rob Prooi Memorial Cross
Kerstloop

Wegatletiek info
Marathon

Trainingslopen

Marathon Rotterdam

Loopreizen.nl

Roparun Energie

Triathlon
Triathlon info
Binnenmaas
Oud Gastel
Trim Triathlon

Looptrainig

Bij CAV Energie trainen verschillende loopgroepen. Deze varieren van trimgroepen tot wedstrijdgroepen. Om een goede structuur aan te brengen, is voor iedere groep een doelstelling geformuleerd. Het is dan voor iedereen duidelijk wat de loopgroepen te bieden hebben en waar er binnen een groep naar toe getraind wordt.

Trainingstijden

Overzicht loopgroepen

Loopgroep A: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Kok Groenenberg. Het doel van deze groep is te trainen voor het lopen van wegwedstrijden van 15 km en langer. In deze groep wordt maximaal gepresteerd. Duurlooptempo is 12 - 13 km/uur afhankelijk van het seizoen. Intervaltempo's van 4'30 tot 3'30 per km. behoren tot de mogelijkheden. Zowel weg- als baantraining. De maximale trainingsafstand is 20 km.

Loopgroep B: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Ed Benningshof.
De trainingen zijn prestatiegericht.Deze groep bestaat uit gevorderde lopers die, zelfstandig, naast de clubtrainingen, duurlopen uitvoeren. Het duurlooptempo ligt op 10 - 12 km. per uur. Intervaltempo’s gaan van 5' tot 4'30 per km. afhankelijk van de afstand.  De maximale trainingsafstand zal 16 km. bedragen. Baan- en wegtraining.

Loopgroep C: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Ab Enters.
De trainingen zijn prestatiegericht.Deze groep bestaat uit gevorderde lopers die, zelfstandig, naast de clubtrainingen, duurlopen uitvoeren. Het duurlooptempo ligt op 10 - 12 km. per uur. Intervaltempo’s gaan van 5'15 tot 4'45 per km. afhankelijk van de afstand.  De maximale trainingsafstand zal 15 km. bedragen. Baan- en wegtraining.

Loopgroep D: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Aad Vink.  De trainingen zijn al meer prestatiegericht, maar plezier in het lopen vormt de kern van deze groep. Deze groep bestaat uit al meer gevorderde lopers die, zelfstandig, naast de clubtrainingen, duurlopen uitvoeren. Het duurlooptempo ligt op 10 tot 11 km per uur. Intervaltempo’s gaan van 5’30 tot 5'10 per km. afhankelijk van de afstand. De maximale trainingsafstand zal 10 - 14 km. bedragen. Baan- en wegtraining.

Loopgroep E: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Erik Boehlé.
Het doel van deze groep is om 'trimmers' cq. beginnende atleten welke al eens meer gelopen hebben te begeleiden om hun conditie op peil te houden of wat verder op te voeren om eventueel wanneer daar behoefte aan is naar een hogere groep door te stromen. De mensen dienen minimaal twee maal per week te trainen. Het streven is om de mensen vrij makkelijk een afstand van ca 10 km te kunnen laten lopen. Het duurlooptempo ligt op 8 - 10 kilometer per uur. Intervaltempo is afhankelijk van het groepsniveau maar zal tussen de 6 en 5 minuten liggen. Zowel baan- als wegtraining. De maximale trainingsafstand zal 8 - 12 km. bedragen.

Loopgroep F: Dinsdag en donderdag 19.00 uur, trainster Ria Jans.
Basisgroep waarbij lenigheid en loopscholing als basis worden aangeleerd. Verder wordt de basisconditie gehandhaafd of verbeterd om door te stromen naar de loopgroepen. De maximale loopafstand is 6 - 7 km. Trainingstempo is erg afhankelijk van de samenstelling van de groep en wordt gedifferentieerd.

Specialicatie lange afstand: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Mark de Boer.
Via diverse tussengroepen moet er een dermate basis opgebouwd worden om daarna in deze groep specifiek verder te willen voor baan-, weg- en crosswedstrijden. Een wedstrijdlicentie is verplicht. De training wordt op de baan gegeven.

Specialisatie Triathlon en middenlange afstand: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Ronald Akkermans.
Opbouwen van een wedstrijdgerichte groep lopers waarbij een sterke individuele benadering voorop staat. Specifieke aanleg, ambitie en leeftijd zullen  een rol spelen om mee te kunnen trainen. In de winter zal voornamelijk aëroob getraind worden. In de zomer zijn de trainingen afgestemd op de wedstrijden. Snelheid en tempohardheid zijn dan zeer belangrijk. Triathleten trainen afstanden van 5 km t/m marathon. Middenlange afstand lopers trainen van 800 t/m 5000 meter. Zowel baan-  als wegtraining.

A.A.D (Algemene Atletiek en Duurloopgroep): Maandag en woensdag 19:30 uur, trainer Aad Vink.
Een trainingsgroep waar een goede basis gelegd wordt voor de doorstroom naar de recreantengroepen of gespecialiseerde loopgroepen Maximale trainingsafstand hangt af van deelnemersniveau. Er wordt gedifferentieerd in tempo en afstand.

Beginnersgroep: Zaterdag 09.30 uur, trainer Erik Boehlé.
In deze groep wordt voor lopers met weinig of geen ervaring een basis gelegd voor een goede algehele conditie met veel aandacht voor looptechniek, lenigheid en spierversterkende oefeningen.
 
Technischlopen: Zaterdag 09:30 uur, trainer Ed Benningshof.
In deze groep wordt een basis gelegd voor een goede algehele conditie met veel aandacht voor looptechniek, lenigheid en spierversterkende oefeningen. 
 
Sport overdag: Maandag 09:15 uur, trainer Sjef Dikhooff.
In deze groep wordt een basis gelegd voor een goede algehele conditie met veel aandacht voor looptechniek, lenigheid en spierversterkende oefeningen. 
 
MiLa (midden -en langere afstand): dinsdag en donderdag 17.30 uur, trainer Herman Vrijhof, Mark de Boer, Aad Vink.
Selektie jeugd vanaf D junioren.
 
Begeleiding marathontraining:
Jaarlijks neemt een aantal leden van CAV Energie deel aan de Marathon van Rotterdam. Er is geen (permanente) marathontrainingsgroep omdat deze leden uit verschillende loopgroepen komen, in verschillend tempo lopen en verschillende tijden nastreven. Echter, de trainers van groep A, B, en C begeleiden 'hun' atleten op verzoek tijdens de gewone training voor op een succesvolle deelname aan de marathon van Rotterdam.
De benodigde kilometers worden deels in de loopgroep deels in onderlinge 'marathon'-groepjes gemaakt. Jaarlijks worden er door
C.A.V. Energie marathontrainingslopen georganiseerd.