Reguliere Loopgroepen:

De reguliere loopgroepen, Start4Energie vervolggroep en G t/m A trainen op dinsdag- en donderdagavond vanaf 19:00 uur. De omschrijving van deze loopgroepen, het niveau, de namen van de trainers, enz. vind je in onderstaand overzicht.

Start4Energie vervolggroep: Trainer Jan van Gelder
Deze groep is bedoeld voor atleten die een loopcursus hebben afgerond en door willen stromen naar de loopgroepen.

Loopgroep F: Trainer Kok Groenenberg
Doelgroep; 10 km tijd:1:00 – 1:03 met als doel makkelijk 10 km lopen. Deze groep traint dinsdag op de weg en om de donderdag op de baan. Trainingsduur is 1 ½ à 1 ¾ uur. Omvang van de wegtraining is 8 à 11 km. Duurlooptempo 9 km/u.

Loopgroep E: Trainer Bert Assems
Doelgroep; 10 km tijd:56:00 – 59:00 met als doel makkelijk 15 km lopen. Deze groep traint dinsdag op de weg en om de donderdag op de baan. Trainingsduur is 1 ½ à 1 ¾ uur. Omvang van de wegtraining is 9 à 12 km. Duurlooptempo 9,5 km/u.

Loopgroep D: Trainer Aad Vink
Doelgroep; 10 km tijd:52:00 – 55:00 met als doel deelname aan prestatielopen vanaf 10 km. Deze groep traint dinsdag op de weg en donderdag op de baan. Trainingsduur is 1 ½ à 1 ¾ uur. Omvang van de wegtraining is 10 à 14 km. Duurlooptempo 10 km/u.

Loopgroep C: Trainer Gudy van Klaveren, Gina Heuser
Doelgroep; 10 km tijd:48:00 – 52:00 met als doel deelname aan prestatielopen vanaf 15 km. Deze groep traint dinsdag op de baan en donderdag op de weg. Trainingsduur is 1 ½ à 1 ¾ uur. Omvang van de wegtraining is 12 à 16 km. Duurlooptempo 11 km/u.

Loopgroep B: Trainer Ed Benningshof
Doelgroep; 10 km tijd:43:00 – 48:00 met als doel deelname aan prestatielopen vanaf 15 km. Deze groep traint dinsdag op de baan en donderdag op de weg. Trainingsduur is maximaal 2 uur. Omvang van de wegtraining is 14 à 18 km. Duurlooptempo 12 km/u.

Loopgroep A: Trainer Erik Boehlé
Doelgroep; 10 km tijd:38:00 – 43:00 met als doel deelname aan prestatielopen vanaf 10 km. Deze groep traint dinsdag op de weg en donderdag op de baan. Trainingsduur is maximaal 2 uur. Omvang van de wegtraining is 16 à 20 km. Duurlooptempo 13 km/u.

Overige loopgroepen:

Specialicatie MiLa: De MiLa (midden- en langere afstand) groep is bedoeld voor atleten met ambitie en potentie. De MiLa-jeugd richt zich met name om de afstanden van 600m tot 5000m op de baan en in de winter ligt de focus op cross- en indoorwedstrijden. De jeugdgroep traint op dinsdag en donderdag van 17.30 uur tot 19.00 uur. Trainers Herman Vrijhof, Mark de Boer en Aad Vink.

De MiLa-senioren richten zich zowel op de baanafstanden van 800m t/m 10.000m als op de weg, van 5 km tot de ultra-afstanden. In de winter ligt de focus op de crosswedstrijden en de voorbereiding op de langere afstanden. De seniorengroep traint op dinsdag en donderdag vanaf 19.00 uur. Trainer Mark de Boer.

Deelname aan beide MiLa-groepen is op uitnodiging van de trainers. Een wedstrijdlicentie is verplicht. De trainingen worden voornamelijk op de baan gehouden. Limieten toelating MiLa

Specialisatie Triathlon: Dinsdag en donderdag 19:00 uur, trainer Ronald Akkermans. Opbouwen van een wedstrijdgerichte groep lopers waarbij een sterke individuele benadering voorop staat. Specifieke aanleg, ambitie en leeftijd zullen een rol spelen om mee te kunnen trainen. In de winter zal voornamelijk aëroob getraind worden. In de zomer zijn de trainingen afgestemd op de wedstrijden. Snelheid en tempohardheid zijn dan zeer belangrijk.

A.A.D (Algemene Atletiek en Duurloopgroep): Maandag en woensdag 19:30 uur, trainer Aad Vink. Een trainingsgroep waar een goede basis gelegd wordt voor de doorstroom naar de recreantengroepen of gespecialiseerde loopgroepen Maximale trainingsafstand hangt af van deelnemersniveau. Er wordt gedifferentieerd in tempo en afstand.

ZO-groep (zaterdagochtendgroep): Zaterdag 09.30 uur, trainer Erik Boehlé. In deze groep wordt voor lopers een basis gelegd voor een goede algehele conditie met aandacht voor looptechniek, lenigheid en spierversterkende oefeningen. Trainingsduur is 1 ½ à 1 ¾ uur. Omvang van de wegtraining is 8 à 11 km. Er wordt gedifferentieerd in tempo en afstand.

MO-groep (maandagochtengroep): Maandag 09:15 uur, trainer Sjef Dikhooff. In deze groep wordt een basis gelegd voor een goede algehele conditie met veel aandacht voor looptechniek, lenigheid en spierversterkende oefeningen.

Begeleiding marathontraining:
Jaarlijks neemt een aantal leden van CAV Energie deel aan de Marathon van Rotterdam. Er is geen (permanente) marathontrainingsgroep omdat deze leden uit verschillende loopgroepen komen, in verschillend tempo lopen en verschillende tijden nastreven. Echter, de trainers van groep A, B, en C begeleiden ‘hun’ atleten op verzoek tijdens de gewone training voor op een succesvolle deelname aan de marathon van Rotterdam. De benodigde kilometers worden deels in de loopgroep deels in onderlinge ‘marathon’-groepjes gemaakt. Jaarlijks worden er door C.A.V. Energie marathontrainingslopen georganiseerd.

• Iedere loper heeft het recht zelf te bepalen in welke loopgroep hij of zij traint en staat bij de betreffende trainer op de presentielijst. Een loper die terugkeert van een blessure of anderszins “mindere periode” of blessuregevoelig is voor bepaalde training, kan meetrainen met een “lagere loopgroep”. Wel dient de loper zijn/haar eigen trainer te informeren.
• Trainers zijn verantwoordelijk om lopers uit hun eigen loopgroep advies te geven wanneer zij qua niveau in een hogere of lagere loopgroep horen.
• Een trainer heeft het recht om een loper te weigeren op basis van gegronde redenen (b.v. niveauverschil te groot, verstoorde groepstraining). Indien dit tot een conflict leidt, zal het aan de Sectie Loopatletiek worden voorgelegd.

Het doel van deze indeling is:
1) Leden en trainers een goede, up-to-date omschrijving van loopgroepen bieden.
2) Trainers een duidelijke richting aangeven voor het trainingsprogramma per loopgroep.
3) De doorstroming (omhoog en omlaag) tussen de loopgroepen verbeteren.