Met je tweeën vorm je een team en wissel je elkaar af. Op de baan worden rondjes gelopen met om de zoveel rondes (jury bepaalt) een sprint waarbij diegene die als laatste over de finish komt, als team afvalt. De deelnemers moeten 16 jaar of ouder zijn. Het aantal teams moeten wij om het goede verloop van de wedstrijd te garanderen beperken tot maximaal 40 teams.  

Wat houdt de Drop-Out Run in?
- De Drop-Out Run is een estafette voor 2 personen die elkaar afwisselen in een wisselvak. Tijdens de wedstrijd wordt om de 1-2-3 ronden een eliminatiesprint gehouden. Wij zullen beginnen met eerst 4 rondes op de baan zonder sprint, zodat alle teams warm kunnen worden en wennen aan het wisselen..  
- De eliminatiesprint wordt één ronde van tevoren door de speaker aangekondigd. 
- De eliminatiesprint vindt plaats bij de finish op de baan. 
- Het team dat als laatste over de finish komt tijdens een eliminatiesprint, valt af en moet de race verlaten. 
- Het is niet toegestaan om als team meer dan een halve baanronde (200 meter) voor te lopen op het laatste team. Bij overtreding moet het team wat te ver voor ligt, wachten tot het laatste team hen heeft ingehaald. Daarna mogen zij weer mee lopen. Er staan juryleden om in de gaten te houden of de voorsprong op het laatste team niet meer is als een halve ronde (200meter). 
- Er mag niet stil gestaan worden, de deelnemers die in de baan lopen, moeten constant in beweging zijn. Moeten zij wachten op een team wat bijvoorbeeld een halve ronde achter ligt, dan moeten de deelnemers op hun plek blijven lopen (sur place) 

 
Wisselen; 
- Er zijn geen beperkingen wanneer een team wisselt. Teams mogen zelf bepalen na hoeveel ronden ze van loper wisselen.
- Wisselen mag uitsluitend plaats vinden in het wisselvak.
- Het is aan te raden om strategisch te wisselen, zodat beide teamleden kunnen deelnemen aan de eliminatiesprints.