Kristel van den Berg 9.51.31 op 3000 meter

Rustige duurlopen hebben basis vergroot
Ze moest er deze winter wel wat aan wennen, langer lopen op een lager tempo is nu eenmaal niet de meest logische gedachte om vooruitgang te boeken. Anders wordt het wanneer je al twee sleuteltrainingen in de week doet waarin wel de hogere zones in intervaltrainingen worden verwerkt. De aanleg -weinig lactaat en een relatief lage Hf- moet dan verder gevoed worden vanuit de lagere zones. Eerst omvang vergroten en dan het tempo erbij en niet andersom. Tel daarbij een goed gevuld cross-seizoen en je bent in april/mei een level hoger dan in oktober. Staat er dan ook nog 'een kop op' die echt hard wil lopen......, dan kom je dus uit bij Kristel.

Er zijn er echter meer. Veerle Bakker (AV Triathlon) is uit hetzelfde hout gesneden en bovendien gaan de meiden heel leuk met elkaar om. Vorig jaar 1e en 2e op het NK 2000m. steeple, ook mocht Veerle op het EYOF uitkomen waar ze zilver won. Het NK cross wederom 1e en 2e in deze volgorde. Naast deze twee zijn er nog enkele namen te noemen waar we van gaan horen.

Perfecte omstandigheden
Geluk moet je soms ook hebben. Zware buien en stormachtige wind hadden in de late middag en vroege avond vrij spel gehad, trekt dat eenmaal weg dan ontstaat er een situatie met veel zuurstof. De coach had op donderdagavond nog tegen Kristel gezegd; "morgenavond is het 9.52-weertje". Om 22.30u. startte de 2e serie 3000m. De eerste 1000m. in een relatief vlak tempo van 3'20" waarna er iets versneld werd om in 6'37"(3'17") door te komen bij 2000m. De laatste ronde kon Kristel er nog een schepje bovenop doen en noteerde 9.51.31, een kleine 20 seconden van haar PR afhalend. Ook Veerle Bakker smaakte het genoegen om onder die grens van 10 min. te duiken en kwam uit op 9.55.35. In de 16 jarige geschiedenis van de U-Track Trackmeetings bezetten ze de 2e en 3e plaats achter Marlin van Hal die in 2010 nog sneller was.

Sjors Visser deed goede zaken door in zijn serie 800m. netjes derde te worden en nipt zijn persoonlijk record aan te scherpen naar 2.11.20.

 

Nieuws Overzicht