ERT had stevig weekend...

Conditionele periode dus de weekenden goed gebruiken
Het weekend volgend op de Warandeloop was voor het belangrijkste deel een weekend van trainen. Zaterdag werd in Gilze Rijen de AC-MWB training goed bezocht en kregen de Mila's een flinke onverharde training te verwerken door coach Jack Wouters. Het gebied is daar bij uitstek voor geschikt. Wat nooit ontbreekt is het 'rondje hopeloos' dat zich kenmerkt door los zand en een steile klim. Alhoewel er zo nu en dan even gas moet worden gegeven is 95% van het volume als aëroob aan te merken. Nisrine Masrhalmi, Lois Stokkers, Jort Benz, Haico Boer, Sjors Visser en Arne van der Linde waren daar aanwezig. Jaimy is herstellende van een blessure.

Nationale selectie weer wijzer geworden op Papendal
De ERT-ers die deel uitmaken van de nationale selectie werden op dezelfde dag in het natuurgebied Planken Wambuis door bondscoach Grete Koens getraind. Een ochtendsessie met duurblokken onverhard waarbij een drietal programma's, elk afgestemd op een specifieke mila-afstand. Kristel van den Berg, Ashley Melcherts, Shurianty Mathilda, Lotte Veldhoen konden dat prima verwerken. Mark Naaijer deed een alternatief programma op Papendal om zijn enkel wat te ontzien, een gymnastiekuurtje op school afgelopen maandag pakte even verkeerd uit voor hem. Na de lunch, waarin Lotte een prettig en leerzaam intro-gesprek met de bondscoach had, kwam het atletisch vermogen aan bod.
Een scala aan oefeningen bracht bij de meesten de tekortkomingen aan het licht en zal er flink aan 'thuiswerk' gedaan moeten worden om een evenwichtig en belastbaar lichaam te ontwikkelen zodat je geleidelijk zwaardere trainingen aan kunt.

Wat kleine wedstrijdjes op de zondag of een duurloop
De meesten doen dan op de zondag een ononderbroken duurtraining waar wat binnen de lagere zones 'gespeeld' wordt. Een wedstrijd op vol vermogen lopen een dag later is 'not done'. Daar valt voor sommigen nog veel in te leren. Zowel Kristel van den Berg liep in Maassluis ontspannen naar de winst op de 9 km cross, Ilvia Hederik werd 2e dame op de 6 km. Nisrine Masrhalmi won bij de dames over 5700 meter in Baarle Nassau. Sjors Visser keek terug op een goed ingedeelde wedstrijd bij A junioren jongens. Pieter Fallaux traint sind oktober in de ERT basisgroep en won bij de D junioren. Haico Boer werd in Deurne 3e op de Zandboscross.

Nieuws overzicht