Looptrainers scholen bij in blessurepreventie en krachttraining

De looptrainers van C.A.V. Energie hebben zich afgelopen zaterdag bij laten scholen op het gebied van blessures en blessurepreventie door Bernard Heijting. Daarnaast volgden zij een clinic van Theo de Kovel over het goed en veilig toepassen van krachtoefeningen in ons krachthonk.

Voorkom langdurige hardloopblessures
Hardlopen is met 15,5 blessures per 1000 uur een relatief blessuregevoelige sport. Gelukkig herstellen de meeste blessures en pijntjes snel. Maar blessures kunnen ook langdurig worden. Met goed opgeleide trainers, een gratis inloopspreekuur bij sportfysiotherapeut Bernard Heijting en een eigen krachthonk probeert onze vereniging juist die langdurige blessures te voorkomen. De illustratie toont de Top 10 van meest voorkomende blessurelokalisaties Bron: TNO Kwaliteit van Leven, “Blessures Hardlopen (BIS)

In een presentatie aan onze looptrainers laat Bernard zien wat de meest voorkomende blessurelokalisaties  zijn bij hardlopen. Dan vertelt hij dat je met de juiste krachttraining, een goede warming-up en trainingsopbouw en met goed schoeisel veel blessures kunt voorkomen. Verder behoren lopers die minder dan 3 jaar lopen tot de hoogste risicogroep.

Blessures zoals bijvoorbeeld een kuitblessure zijn acute blessures (traumatisch). Andere blessures, zoals achillespees- en scheenbeenblessures ontstaan geleidelijk, maar kunnen heel lang duren. Verwaarloos opkomende pijntjes die niet weg gaan dus nooit! In een flowchart laat Bernard zien welke maatregelen je het beste kunt nemen.

 

 

Bernard Heijting is sportfysiotherapeut bij Fysiotherapie Rotterdam en houdt iedere dinsdagavond van 17.15 tot 19.15 uur een gratis inloopspreekuur bij onze vereniging in het nieuwe gebouw. Het kan druk zijn, dus stuur van tevoren even een mailtje naar heijting@fyro.nl.

Hans Stutvoet

 

Sectie Loopatletiek, CAV Energie

Nieuws overzicht